开学前要收心，你家孩子的“假期综合症”得这样治！
【慧聪教育装备网】每年春节假期结束后，很多家长都要面临着这样的问题：
“晚上不睡，早上不起，这孩子天天还跟度假一样。”
“天天不是手机就是电视，我一让他拿起书来就跟我这耷拉脑袋。”
世界上怎么会有“开学”这件事呢！不想开学肿么办？
长假结束，新学期开始，一种常见的症状出现在很多小朋友身上，它就是假期综合症。
“开学综合症”的表现
中文病名：假期综合症
英文病名：Bu Xiang Shang Xue
常见症状：困倦乏力、情绪低落、心烦意乱、上课走神、学习效率低下
多发群体：刚刚结束春节假期的中小学生
病理学分析：春节假期中，小患者们不用再天天牵挂学业，变得非常放松。他们会肆无忌惮地睡到自然醒，可以昏天暗地地玩，在游戏里厮杀，在动漫里神游，全身心地投入到各项玩乐中，可劲地浪。从而导致生活节奏被打乱，运动减少。而且，因为没有进行开学的适应调整，在突然进入规律的上学状态后，身心都无法适应，从而出现一系列的萎靡症状，上课走神，注意力不集中。
在生理上，有的孩子表现出失眠，有的孩子则表现出嗜睡，还有的孩子产生了头晕恶心、疲倦腹痛、食欲不振等表现，而这些表现并无身体疾病层面的原因。
心理上的“开学综合症”表现为厌学、焦虑、上课走神，以及记忆力减退，情绪不稳定等。
下面，就让我们从“身”（生理）和“心”（心理）两方面去看看帮助孩子摆脱“开学综合症”的好方法，逐渐适应新学期的生活。
01
和孩子一起用一个仪式结束假期
在假期结束前，家长和孩子一起回忆下美好的假期生活。
然后给假期做一个书面总结或者计划一下新学期要加强哪方面的努力。
这种仪式更多的是一种心里暗示，让孩子明白，假期结束了，要回到学习当中去了。
如果孩子出现焦虑情绪，家长要理解，不要批评，可以分享下自己假期过后对于上班的焦虑。
告诉孩子这种情况不可避免，更不能排斥，要勇敢地面对并消化它。
千万不要强迫孩子马上就进入学习状态。
转换是需要一个过渡期的，给孩子一些时间，只要过渡期不要太长就好。
02
调整生物钟恢复合理作息
黑白颠倒，半夜睡，午后起，这是孩子假期的常见作息。
如果是开学时让孩子突然调整，肯定是不现实。
家长至少要在开学前一星期，让孩子执行上学时的作息，让身体有一个循序渐进的过程。
每天早睡一会，早起一会，慢慢地让孩子进入正常的作息轨道。
03
陪孩子一起准备学习用品
许多孩子开学前准备工作都是家长代劳，如果是跟孩子一起去准备.
不仅培养了他们的自理能力和习惯，还会在潜意识里让孩子意识到马上要开学了，并绷紧这根筋。
04
和孩子聊聊学校有趣的事情
勾起孩子对学校的憧憬，有助于减少其恐惧感和玩乐中收心不回的状态。
可以和孩子谈谈放假前学校里发生的开心事、新奇事。
比如很多幼儿园都带孩子们互赠了新年贺卡，小学举办了联欢会等。
也可以和孩子们畅想一下回到学校后想做些什么。比如怎么和同学们打招呼，有什么手信、小礼物要送给朋友的？
05
温故知新
旧知识不重拾，新知识如何再续？
开学前，家长们不用给孩子布置太多学习任务.
在完成暑假作业的基础上，可以复习一下上学期的知识，预习一下下学期的课本内容，让新旧知识的顺畅衔接。
如果让孩子再静下心来，看上一两本书，能更早助他进入学习状态。
06
调整饮食缓解疲劳
假期不少孩子打破了三餐的饮食规律，大量的饮料零食无一不是将身体“养肥”的元凶.
能按时起床吃早餐的孩子更是少之又少。
而三餐中，早餐最为重要。孩子全天活动25%-30%的能量，都来源于早餐。
一份营养美味的早餐，能让孩子全天的学习都充满活力。
除了早餐要按时吃外，饮食应该以清淡为主，要充分补给富含维生素的饮食，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品。
如果孩子疲劳比较明显，也可让孩子适当做些运动，睡前洗个澡或用热水泡脚，都是缓解疲劳的好方法。
新学期开始了，请爸爸妈妈切勿过多批评和指责，更不要给孩子扣上顽劣、厌学的帽子。
多陪伴多理解，给他们多一点时间，看到他们为之表现出的勇气和努力要及时表扬。相信孩子也会给你更多的惊喜。
注意三要、三不要
1）不要“只说不做”，要“以身作责”。
父母是孩子的镜子，是孩子的榜样。父母在外头看电视，孩子是千万个不愿意在屋内认真学习或是关灯睡觉的。
所以，若是要孩子尽快意识到假期快要结束，要准备进入新节奏了，父母就必须首当其冲的起到带头作用。
2）不要“指指点点”，要“温馨提示”。
家长们喜欢和孩子说“你快点呀”“怎么还没做完”“你知不知道你该…”这一类的话.
不过这些可不是孩子们愿意遵照执行的话，当然也容易阻碍孩子发展出良好的品行和能力。
其实语气温柔的简短提示是很好的方法，既能让孩子意识到要做什么，又不至于引起他们的反抗心理。
3）不要“情绪左右”，要“智慧应对”。
从假期到上班，家长们自己常常会因为不适应新的节奏而产生焦虑等不良情绪.
如果是这样，怎能期待孩子以良好的状态迎接开学呢。
还是不要让情绪脑接管吧，当情绪来临时，做好积极暂停，发挥你的聪明才智，理性应对，这样也有助于帮助孩子发展出高情商。
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