高考在即，新东方在线老师告诉你缓解压力的8个小妙招

慧聪教育网 2020-06-23 16:32 来源：互联网

【慧聪教育网】2020年是格外特殊的一年。“高考推迟一个月”的通知，让家长和考生都猝不及防地投身到新一轮高考“冲刺”中。对于高三学子，有人暗自庆幸又多一个月复习逆袭的机会；有人仿徨失措，因为突然增多的复习月而压力陡升、焦躁不安。

十年寒窗为今朝，无论如何，在高考的最后阶段，心态的比拼变得重要起来，有效利用最后这半个月的时间，会让你事半功倍。大考将至，新东方在线老师倾情献授考试“小锦囊”，指导考生如何高效利用时间，调整心态，在这个盛夏收获理想的成绩。

一、设定自身期望，调整高考预期

在复习的最后阶段，学生们需要淡化高考的光环和严肃，不要对高考有着过分的担忧与忧虑。太大的压力不仅不会提升复习效率，反而会成为负担。考生们应该依据自己的学习情况，设定更适合自己的目标，同时对高考的结果不要预期过多。心态放平才能够更好的发挥。

二、寻找学习规律，举一反三

许多高三学子在复习后期，都通过不断“刷题”来积累遇见的题型、提升考试手感。这种方法有一定作用，但更重要的是总结，而不是单纯的“刷题”，否则只会导致平白多刷掉宝贵的时间。新东方在线老师建议高三学子可以从某一道题中提炼相关知识点的思路，把知识融会贯通，由表及里，掌握题目解法规律。

三、学会释放压力，保持乐观情绪

在复习过程中，学生们难免会产生挫折和压力，这时应及时接纳并化解它。学生们也需要寻找一个窗口去释放压力保持乐观的心态，比如寻找父母、朋友、良师来倾诉，又或者通过音乐、体育运动等方式适当释放自我，也可以通过记录日记来缓解压力，激励自己前行。

四、潜心专注当下，学习事半功倍

高考压近，又存在变化性，考生学子心中肯定杂念纷飞。在关键时期，学生们首先要做到的是专注当下，无论考试政策、环境如何改变，题目难易与否，对每个考生都是公平的，需要专注到自己的复习进程中，而不是过多考虑其他内容。对于学生来说，可以通过体育运动、音乐、有规律和计划性的复习，将自己专注于复习中，把每一步都用于眼前正在做的事，使全身心进入状态。

五、课上紧跟老师，课后“私人订制”

高中课程繁多，知识点冗乱错杂，特别是高三最后阶段，仅仅依靠课堂汲取难以强化记忆。对于学生来说，在这个阶段，课堂更倾向于统一性的复习进程，需要紧跟老师找到重点，同时及时向老师进行询问；课后则需要进行复习的“个人定制”根据自己个人情况对知识点进行盘点，查漏补缺。。

六、放弃完美主义，制定合适目标

计划、目标、决心取决我们自己的内心，制定适合自身的目标，一旦结果超出预期，我们反而可以惊喜的接受。制定太崇高的目标往往会让自己看不到细微的进步或退步，也会给自己带来太大的压力，对于目标的达成往往具有反效果。

七、加强时间管理，重点按部就班

高三学子更需要合理运用时间，生活中琐碎的事很容易影响我们的节奏，这个时候我们就需要按照事情轻重来逐步解决处理，找到自己任务的重点和核心，增强执行力，避免拖延心理。而这些良好的状态也会延续到高考考场中，帮助考生沉着冷静应对高考。

八、根据自身需求，选择补充课程

对于最后的复习阶段，不是每个学生都能够依靠自己来完成冲刺阶段，部分考生需要通过一些外部课程对自己的薄弱项进行补充，或对遗漏的知识点进行填充。选择补充课程需依据学生的实际需求，而不是盲目的选择。如家长、学生对此有疑惑可以登录新东方在线官网或APP进行咨询，新东方在线的部分学科专项课程也许对孩子的复习补充产生帮助。

最后备考的阶段，相信同学们肯定都心情复杂，有委屈、有压力，背负着家人或者自己的期望。新东方在线的老师想对大家说：勇气是唯一的信仰，相信见证了2020年历史的考生们注定不平凡，也希望各位能够收获满意的答卷。