酷培AI让孩子快速收心！四招远离“开学焦虑症”

慧聪教育网 2021-02-23 16:48 来源：互联网

【慧聪教育网】随着春节步入尾声，各行各业的“打工人”纷纷从假期模式切换到上班模式。而在“打工人”努力调整心态，积极适应忙碌的工作节奏的同时，全国各地中小学陆续迎来开学。

今年假期在“就地过年”的新境况中进行着，走亲访友等密集性活动也被限制，大部分人“宅在家里”过完了春节。相信不少学生和去年一样，有充足的时间在家学习，甚至在上网课中度过了这个假期。

但是，对于一些缺乏自制力的学生来说，假期之前信心满满制定的学习计划，在假期开始后慢慢被懒惰所吞噬。玩手机，玩游戏，刷微博，刷抖音等等行为消耗了在书桌前鼓足勇气计划学习的学生。甚至早上起床成为一件非常困难的事，在家人的再三督促下才能缓缓睁开双眼。

日复一日，当开学倒计时的声音响起，尤其是开学前一周，很多学生开始出现焦虑状况，这种焦虑状况表现为情绪低落、易怒、烦躁等。

近一步分析来看，被“寒假作业”“开学考试”“人际关系”等等因素支配的恐惧随着开学时间的临近，在学生身上表现的愈发明显。甚至不少家长反馈自己的孩子开始大半夜不睡觉，狂补作业。

眼前的场景让家长们哭笑不得，但也只能无奈地说一句“早知如此，何必当初”。其实熬夜补作业反映了学生在假期中没有合理安排和规划学习时间，临近开学变得愈发慌乱。但造成“开学焦虑”现象的原因却不止这一个。学生开学焦虑或者逃避开学的常见原因主要体现在以下几个方面：

1.作业检查焦虑

很多学生在写寒假作业的时候，由于没有认真对待，为了快速完成，忽视了作业的质量，造成书写潦草，题目正确率低，内容乱七八糟等结果。为了完成作业任务，甚至部分学生不惜抄袭他人的作业成果。

当作业在匆匆忙忙中赶完，学生不再担忧由于作业没有完成而带来的后果，但接下来需要面对老师检查作业质量后的结果，心里更加忐忑不安。

2.开学考试焦虑

月考，期中考，期末考等平常考已经占据了学生的学习日常，而开学考逐渐成为学校检测学生在家学习成果的方式之一，并成为开学后的第一场考试。

从为期一个月的休息放松状态一下过渡到开学第一周的紧张开考状态，让很多学生内心排斥，并且学生对于自己在家学习的结果也缺乏自信。种种因素导致学生在家一想到开学后还有考试，就会产生恐慌和焦虑的心态，更加不想面对开学这一事实。

3.环境转变焦虑

从慵懒的寒假转入忙碌的学习生活,从父母温暖的怀抱迈入一个小集体，这对许多学生来说都是一种挑战。

尤其是开学后，学生要重新面临学校紧张的学习气氛和学习压力，进入起早贪黑的学习模式。而这种高强度状态和在家中休息的状态进行对比，学生对于家的留恋更加明显。

正所谓没有对比，就没有伤害。离开家这个舒适圈，离开父母无微不至的关怀和照顾，让很多学生感到不舍和难过。

4.人际关系焦虑

相较于考试和学习，人际关系也成为学生不想开学的重要原因之一。

与学校有关的紧张的想法或不愉快的经历让很多学生不想面对开学，他们排斥不喜欢的同学或老师，害怕处理学校里的人际关系。一些自卑的学生，会在开学后产生自闭等心理问题，不想和任何人交谈。

其实“开学焦虑”是学生中一种常见的心理现象，这种心理现象的背后，更多的是学生对于现实和自我认知之间差距的焦虑。也就是学生在潜意识中对于期望中的自己或学习生活等场景往往想象的更加理想和美好，但是现实情况却相差甚远。这使学生内心产生落差，在面对现实时，甚至出现逃避心理。

面对“开学焦虑”家长不必过度担心，可以对照上述几个方面，寻找自己孩子开学前出现负面情绪的原因，对症下药，帮助孩子缓解焦虑症状，调整心态，积极应对新的学期。

在找到“病因”之后，这里有一些“妙方”,保证一键治愈孩子发作的“焦虑症”,让孩子高高兴兴去上学。

1、及时调整生物钟

寒假在家，相信不少孩子日夜颠倒，养成了晚睡，晚起的生活习惯。如今开学在即，家长需要督促孩子及时调整作息时间，可以制定一张与学校生活同步的“时间表”，让孩子“倒时差”，以适应开学后的“时差”变化。同时杜绝出现睡懒觉以及玩手机，看电视没有节制的情况，更好地适应开学后紧张的学习生活。

2、和孩子一起回忆学校趣事

将近一个月的假期分离，使同学之间多多少少出现了一些变化。家长首先要理解孩子对于这些新变化带来的陌生而产生的抵触情绪，和孩子多聊聊学校生活，帮助孩子回忆在学校中发生趣事。

同时鼓励孩子在开学之前和同学老师联系一下，相互分享自己在假期中的喜闻乐见。不仅能够增进同学，师生之间的感情，缓解孩子由于人际关系带来的紧张情绪，而且有利于培养孩子的人际交往能力。

3、引导孩子树立学期新目标

来自新学期未知的迷惘容易使孩子陷入学习误区，他们对新学期的学习内容和目标缺乏清晰的认知，由此看来，孩子对于未知会产生盲目乐观或者消极应对的心态。家长需要协助孩子分析新学期的学习特点，并耐心倾听孩子对于新学期的想法，给予适时的指导，帮助孩子快速进入学习状态。

把孩子在新学期需要阅读的书籍，需要重点提高某一学科的成绩等内容细分到新学期不同的阶段中去，帮助孩子明确方向，树立信心，消除假期后的孤独感和失落感。

4、提前预习新学期内容

俗话说，凡事预则立，不预则废。利用寒假最后几天预习新学期的内容是非常必要的，预习能够让孩子提前进入学习状态。在预习的过程中了解新教材的内容，知道哪里能看得懂，哪里不理解需要重点学习。正式开学听课的时候孩子可以做到有的放矢，有重点，有目的的听，并能够在课堂上快速跟上老师的思路。

家长需要协助孩子制定每天的预习目标，通过预习让孩子对新学期的学习内容做到心中有数，树立自信心。

实际上，一些让我们羡慕的“学霸”之所以在开学后显得学得轻松，成绩却无比傲娇，正是因为他们懂得并掌握了好的预习方法，并充分利用假期这最后的几天做好预习。

寒假已经进入倒计时阶段，各位家长和孩子需要及时行动起来，积极调整心态，迎接即将到来的新挑战。相信不久之后，孩子们就能回到对学习和生活充满热情的状态，在即将到来的新学期，希望每个孩子都能谱写出崭新的篇章。

掌握好的学习方法，孩子们在学习起来会更加事半功倍。给大家推荐一款秘密武器——酷培®AI学习系统，它是一款学霸都在使用的高效提分神器。